eliminar pensamientos negativos Secrets

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Al reducir su presencia en tu vida, dejarás espacio para que aparezcan impulsos positivos, los que segregan sustancias en tu cerebro que te hacen sentir bien.

Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y mental.

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Cuidar de ti mismo, tanto física como emocionalmente, es fundamental para neutralizar los pensamientos negativos. Asegúrate de dedicar tiempo a actividades que te nutran y te hagan sentir bien contigo mismo.

La conciencia plena, o mindfulness, es una técnica poderosa que te ayuda a estar presente en el momento genuine y a observar tus pensamientos sin juzgarlos. Cuando te vuelves consciente de tus pensamientos negativos, puedes elegir no identificarte con ellos y dejar que se vayan.

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La ansiedad y los malos pensamientos o pensamientos negativos son una pareja que suele ir de la mano. 

Identifica tus pensamientos negativos: El primer paso es tomar conciencia de los pensamientos negativos que surgen en tu mente. Observa qué tipo de pensamientos predominan y cómo te hacen sentir.

Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental sobre tus pensamientos negativos puede ayudarte a sentirte comprendido y apoyado. No dudes en buscar ayuda cuando la necesites.

Lo que a su vez puede acrecentar y empeorar el estado de ansiedad. Es decir, se da un círculo vicioso que para algunas personas es difícil de romper. 

Anticipar el futuro: En la gran mayoría de ocasiones, las personas acaban temiendo a lo desconocido y sobretodo a la incertidumbre que puede prevenir del futuro. Es por ello que para cambiar los pensamientos negativos se debe dejar atrás este tipo de miedos que provienen de hechos que no podemos controlar. Estrés por el presente: Los pensamiento negativos y la ansiedad están muy relacionados. De esta forma, muchas personas les preocupa contínuamente lo que piensen de ellos o los sucesos que pueden pasar en su entorno.

Guarda la lista en un lugar donde puedas acceder a ella con facilidad, como en silenciar voz critica la gaveta de tu mesita de noche, pegada cerca del espejo de tu cuarto o en tu diario. Léela cuando te sientas abrumado por los pensamientos negativos.

El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.

Si elaboras una lista con estas cosas de las que puedes sentirte feliz y agradecido, tu estado emocional mejorará. Ten en cuenta que, en ocasiones, muchos aspectos positivos de nuestra vida pasan desapercibidos. Es tu responsabilidad volver a fijarte en ellos y valorarlos.